Alla inlägg under februari 2017
Jag hör ofta talas om att ryttare har en förskräcklig träningsvärk i axlarna efter att ha tränat sin häst. Detta även om man rider regelbundet. Varför?
Jag kan förstå om en distansryttare får ont som tränar 4-5 mil i veckan och ska rida 8 mil eller mer på tävlingsdag.
Annats borde man inte få ont. Om du är på träning och rider ungefär lika lång tid som du brukar göra i hemmiljö regelbundet ska det inte göra ont.
Troligtvis beror värken på att du använder de stora muskelgrupperna i kroppen aldeles i onödan, det leder till spänningar både hos ryttaren och hästen.
Ibland kräver man mer av hästen än den är tränad för, vad det gäller muskler och bära upp sig, o så blir det dragkamp alldeles i onödan.
Hur stor betydelse har det att vi är klara över vart vi är på väg och på vilket sätt, för hästen.
Jag har gjort ett exprement med några av mina elever.
I helgen var jag på en föreläsning om mental träning.
En av mina goda vänner och elev Pernilla Elving, Pesustainable Consulting, höll den för gänget i Nerikes Distansryttare. Mycket intressant! Insåg att mental träning hör väldigt mycket ihop med det vi gör inom Centrerad Ridning, det vi kallar en klar tanke.
Veckans tema på min ridskola är kroppens tyngdpunkt och hur vi kan använda den i ridningen.
Vi ägnar oss åt olika ridövningar men med fokus på just det.
Ja det klart vi har balans när vi rider. Annars skulle vi ramla av.
Men när alla delar är på plats, inom den Centrerade Ridningens skola kallar vi det "byggklossar",
då blir dett så otroligt lätt att rida.
Vi börjar uppifrån med huvudet. Våra skallar väger mellan 4-6 kg. När vi sitter till häst, dvs är en bit från marken så kan man multiplicera 1 cm tippat huvud (framåt,bakåt, eller åt sidorna) med 6 kg.
Om ryttaren har en tendens att lägga huvudet åt t.ex vänster 2 cm så hör du genast 12 kg övervikt åt det hållet som hästen måste balanserra upp.
För att fixa balansen åt sin ryttare börjar hästen vika sig i högersidan så den kan bära upp extravikten på vänster sida.
Om du då samtidigt vill svänga åt vänster, kan inte hästen sätta under sig vä bakben för att hålla balansen i svängen.
Resultatet blir ofta att man börjar dra i innertygeln för att svänga hästen, hästen viker halsen, bogar ut åt höger och går antagligen rakt fram.
Jag fortbildar mig i Alexanderteknik, en metod att hitta tillbaka till kroppens ursprungsläge utan spänningar och stress. Ju mer jag lär mig ju mer inser jag vad lite det är som gör skillnad.
Vad hände? Den vänstra höften som ofta är ett problem för mig att släppa taget i dvs ta emot rörelsen från hästen fullt ut, (Måste alltid tänka på det för att kunna) började helt plötsligt kännas friare i rörelsen.
Ännu en aha upplevelse. Fast jag mycket väl vet att alla delar i kroppen hänger ihop behöver jag och alla andra lära känna sin inre kropp bit för bit.
Denna lilla bit var en nyttig bit för mitt kroppspussel.
Det dyker titt som tätt upp artiklar i hästtidningarna om hur man får en bättre sits. Jag som är instruktör i Centrerad Ridning har arbetat och utbildat mig i detta under 15 år, allt för att kunna bli "Ett med hästen" som den första boken om Centrerad ridning heter skriven av Centrerad Ridnings grundare Sally Swift.
Det är ett underbart sätt att möta hästen för att kunna dansa tillsammans, funkar på alla discipliner praktiskt nog. Jag är även utbildad i Alexanderteknik som är ett fantastiskt sätt att möta sin kropp.
En väg att starta sitt ridpass är att tänka på sig själv en stund.
Här kommer en kort introduktion som tips.
(observera att all avspänning är individuell,
den kroppsdel som behöver mest uppmärksamhet på en ryttare kanske inte är samma på en annan.)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 |
9 |
10 | 11 | 12 | |||
13 |
14 | 15 |
16 | 17 |
18 |
19 |
|||
20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
|||
27 |
28 | ||||||||
|